大雪

　　大雪時(shí)節(jié)悄然來(lái)臨，寒風(fēng)卷走了黃葉，只余下滿樹(shù)瓊枝。一場(chǎng)雪后，大地披上銀裝?！奥?wù)f登萊雪一尺，此中晴色更無(wú)云。”從古至今，文人墨客對(duì)雪景情有獨(dú)鐘，留下了無(wú)數(shù)傳世佳作。

　　每年大雪時(shí)節(jié)來(lái)臨之際，天氣變得持續(xù)寒冷，白天時(shí)間變短，陽(yáng)光也很少出現(xiàn)了。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該在生活環(huán)境、均衡飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣等各方面注意進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)生方式，才能讓自己保持身心健康。今天，我們就來(lái)談?wù)劥笱B(yǎng)生指南——謹(jǐn)記“三宜三忌”，關(guān)注“三防三補(bǔ)”。

　　大雪養(yǎng)生三宜

　　宜食溫

　　大雪時(shí)節(jié)可多吃一些溫補(bǔ)性的食物和補(bǔ)腎的食物，溫性食物包括羊肉、牛肉等，補(bǔ)腎的食物有腰果、核桃等。同時(shí)，應(yīng)增加攝入富含維生素C的食物，可多食蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等蔬菜，以及柑橘、蘋果、香蕉等水果。

　　宜健腳

　　俗話說(shuō)“寒從腳下起”。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒易引發(fā)疾病。因此，大雪時(shí)節(jié)應(yīng)特別注意腳部的保暖，建議每天用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。

　　宜頻飲

　　冬季天氣多干燥，宜適量多喝水。飲水也要得法，不要一口氣喝過(guò)多的水，每次喝4至5小口，隔段時(shí)間再喝，這樣才可以充分滋潤(rùn)身體。

　　大雪養(yǎng)生三忌

　　忌油膩

　　大雪時(shí)節(jié)正值隆冬，此時(shí)飲食建議以清淡為主，避免過(guò)多攝入高脂肪、高蛋白的食物，飲食盡量少油、少鹽、少糖。如果冬天飲食難以消化，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)相關(guān)疾病。

　　忌貪早

　　大雪時(shí)節(jié)氣候寒冷，日出時(shí)間也比較晚，此時(shí)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然，避免過(guò)早起床，避免身體受到寒冷天氣的侵襲。適當(dāng)?shù)耐睃c(diǎn)兒起床有助于陽(yáng)氣的封藏，保證充足睡眠可以為第二年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　忌大汗

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)以微汗為宜，避免大汗淋漓。因?yàn)榇蠛箷?huì)損耗身體的陽(yáng)氣，降低身體的抵抗力。建議采取慢跑、散步、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成身體損傷。

　　大雪養(yǎng)生三防

　　防干燥

　　大雪時(shí)節(jié)，空氣干燥，容易導(dǎo)致皮膚干燥、嘴唇干裂等癥狀。因此，要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，多喝水、多吃水果蔬菜以補(bǔ)充水分。

　　防寒冷

　　大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，人們應(yīng)當(dāng)做好防寒保暖工作，出門時(shí)要穿厚衣服、戴帽子和手套，保持身體溫暖，避免感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。

　　防疾病

　　大雪時(shí)節(jié)是一些季節(jié)性疾病的高發(fā)期，如流感、哮喘等。人們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉、保持充足的睡眠、保持良好的心態(tài)以提高身體免疫力預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　大雪養(yǎng)生三補(bǔ)

　　補(bǔ)陽(yáng)氣

　　冬天到來(lái)陽(yáng)氣漸弱，人們應(yīng)當(dāng)多吃紅棗、桂圓、枸杞等溫補(bǔ)的食物，以補(bǔ)充陽(yáng)氣，在嚴(yán)寒天氣中提高身體的抵抗力。

　　補(bǔ)陰氣

　　在補(bǔ)陽(yáng)氣的同時(shí)，人們也應(yīng)當(dāng)多吃黑木耳、黑芝麻、鴨肉等滋陰的食物，通過(guò)飲食以平衡陰陽(yáng)，有利于身體的健康。

　　補(bǔ)氣血

　　冬季因?yàn)楹浜瓦\(yùn)動(dòng)量減少，人體氣血運(yùn)行往往不暢，應(yīng)當(dāng)多吃補(bǔ)血的食物，如豬肝、紅糖、紅棗等，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)身體免疫力。

　　當(dāng)然，在保持科學(xué)養(yǎng)生的同時(shí)，我們也建議在冬季服用高品質(zhì)的健康產(chǎn)品，身心“和濟(jì)”，安然過(guò)冬。

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